Alimentação Durante a Gravidez

Agora que você está grávida, é importante tentar aumentar a ingestão de determinados nutrientes (como ácido fólico, ferro, cálcio e proteína). O consumo de calorias pode aumentar um pouquinho conforme a gravidez avança.

Se você não era de se preocupar muito com a comida, agora vale a pena passar a fazer refeições mais pensadas e equilibradas. Limite a quantidade de guloseimas e de fast food, que têm muitas calorias e poucos nutrientes.



Durante a gravidez, seu corpo trabalha de forma ainda mais eficiente, tirando o máximo de energia do que você come. Por isso, nos primeiros seis meses de gestação a maioria das mulheres nem precisa comer mais do que já comia. Só nos últimos três é que é aconselhável comer 200 calorias a mais, mas isso não quer dizer quase nada, já que 200 calorias equivale a meras duas torradas com manteiga, por exemplo.

Guie-se pelo seu apetite, que pode variar dependendo da fase da gravidez. Nas primeiras semanas ele pode sumir, por causa do enjoo. Mas às vezes, em especial à noite (ou no meio da madrugada), é provável que você sinta a necessidade súbita de comer alguma coisa para preencher um "buraco no estômago".

No segundo trimestre, seu apetite deve ficar igual ao que era, ou um pouco maior. No terceiro, você deve ficar com mais fome, mas precisa tomar cuidado porque serão mais frequentes a azia e a má digestão.

Se você estiver engordando pouco e seu médico estiver satisfeito, não precisa ficar controlando a alimentação. Só tente comer as comidas certas.

Comidas Evitadas Durante a Gravidez

A grávida pode comer quase tudo, mas deve evitar alguns tipos de alimentos. São eles:

• peixes e frutos do mar crus, como ostras e sushi (o sushi pode ser ingerido se o peixe tiver sido congelado antes).
• queijos de casca branca, como brie e camembert, e queijos com fungos, como roquefort e gorgonzola. Evite também queijos do tipo frescal (ou "minas"), que podem ser feitos com leite não-pasteurizado. O problema é a possível presença de uma bactéria que causa a listeriose, doença que pode prejudicar o bebê.
• carne bovina malpassada ou crua (como carpaccio), carne de porco malpassada e ovos crus (como massa de bolo, gemada, ovo frito com gema mole e algumas sobremesas -- musses, por exemplo). A precaução é para evitar bactérias que possam afetar o bebê.
• bife de fígado e miúdos, para evitar a sobrecarga da forma retinoica da vitamina A, que pode ser prejudicial ao feto.
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• cação, peixe-espada e tubarão, que podem conter níveis perigosos de mercúrio. O atum deve ser limitado a quatro latas por semana ou dois filés frescos por semana, pelo mesmo motivo. Outros peixes são seguros e fazem bem ao bebê e a você. As recomendações quanto ao mercúrio valem também para quem está pensando em engravidar e para o período de amamentação.
• se você tiver na família pessoas com alergias (a nozes, castanhas ou amendoim, por exemplo), é bom evitar esses alimentos na gravidez.
• bebidas alcoolicas. O consumo de álcool pode causar sérios problemas no bebê, por isso os especialistas recomendam cortar totalmente as bebidas alcoolicas na gravidez.
• bebidas e alimentos com cafeína. Pesquisas ligaram o consumo de mais de 300 mg de cafeína por dia ao risco de aborto espontâneo e de a criança nascer com baixo peso, e um estudo especulou que até doses bem pequenas de cafeína já podem influenciar na perda do bebê. Não tome mais que três xícaras de café por dia, e, se possível, prefira bebidas descafeinadas.

Cuidados Com Recém-Nascido

Provavelmente, até o nascimento do seu bebê o foco de sua gravidez era o trabalho de parto e o parto. Talvez você tenha ganhado um chá de bebê e pintado o quarto dele. Mas, na verdade, tudo isso simplesmente fez parte da preparação para o grande momento do nascimento do seu bebê.

É comum chegar em casa do hospital com o seu bebê e, de repente, entrar em pânico. Afinal, lá está aquele pequenino ser indefeso, que depende de você para tudo. Que tarefa difícil! Felizmente, bilhões de mães já fizeram isto antes e um volume imenso de informações acumuladas estão à sua disposição para resolver suas dúvidas. Nas próximas seções deste artigo veremos os cuidados básicos com um recém-nascido.

• Suas responsabilidades e vínculo com o bebê
  
  Os cuidados com o seu bebê começam no 1º dia. O que você espera dele e o que ele espera de você? Descreveremos suas responsabilidades primárias como pais novatos e as demandas básicas do seu bebê que devem ser satisfeitas. Falaremos sobre alguns conselhos que devem ser desconsiderados e outros que devem ser seguidos e do método de "tentativa e erro" para decidir o que é melhor para a sua família. Além disso, apresentaremos o processo de vínculo entre mãe ou pai e bebê. Você também encontrará uma explicação para os benefícios do vínculo através do toque e da alimentação.


• Como pegar o bebê no colo e trocar fraldas
  
  Estas são duas das mais básicas e importantes tarefas que você realizará como mãe ou pai. Falaremos sobre os medos e ansiedades que pais novatos podem experimentar quando pegam e seguram um bebê no colo. Existem algumas instruções gerais sobre como segurar a cabeça do seu bebê e até mesmo uma dica para enrolar os braços e pernas dele para aumentar o seu nível de conforto ao segurá-lo. Na parte das fraldas e roupinhas, daremos instruções simples sobre como trocar fraldas de tecido e fraldas descartáveis. Por fim, falaremos brevemente sobre como vestir o seu bebê e sobre os tipos de roupas mais fáceis de vestir, despir e trocar.


• Ajudando o seu bebê a dormir
  
  O sono pode ser uma questão complexa quando se trata de recém-nascidos. Esta seção explica os padrões de sono dos bebês, incluindo sua duração e freqüência, seus horários e a necessidade de sono do seu bebê. Há sugestões para acalmar e ajudar o seu bebê a dormir com banhos e sons ritmados. Falaremos sobre como enrolar bebês em cueiros e daremos instruções sobre como criar um aconchegante "envelope" para ele. Você também encontrará informações sobre a posição de dormir do bebê e os prós e os contras do uso da chupeta.


• Ajudando seu bebê a parar de chorar
  
  Nada pode acabar mais com os nervos dos pais do que um bebê que não quer parar de chorar. Listamos as causas mais comuns do choro (fome e cansaço) e as menos comuns (dor e doença). Você descobrirá o significado de cada choro do seu bebê com base no tom, ritmo e volume. Existe uma explicação de ciclos de choro conjuntos nos quais você e seu bebê parecem não conseguir parar de chorar e, em alguns casos, recomenda-se o uso de remédios. Nesta seção também detalharemos as maneiras de acalmar o seu bebê.


• Dando banho no seu bebê
  
  A hora do banho pode ser agradável para você e para o bebê. Você lerá sobre como cuidar do umbigo do seu bebê antes que ele caia 10 a 14 dias depois do nascimento. Como o seu bebê não pode ser imerso em água até cair o umbigo, ele deve ser limpo com um banho de esponja. Existem instruções sobre como dar um banho de esponja em seu bebê e quanto à freqüência do banho. Você também encontrará um guia passo a passo explicando o banho do bebê na banheira e algumas dicas sobre o uso de talcos e óleos para bebês.

Descamação do couro cabeludo e irritação cutânea devido ao uso de fralda

Existem duas situações de pele comuns nos bebês. A dermatite seborréica ou descamação do couro cabeludo tem sintomas facilmente reconhecíveis que são descritos em detalhes. Você aprenderá diferentes métodos de tratamento, incluindo lavagens diárias com xampu para casos leves e pomadas para casos mais graves. Depois, veremos os diferentes tipos de assaduras de fraldas: assaduras simples de fralda, assaduras por amônia e irritação causada por alergia, infecções e doenças. Finalmente, existem sugestões de tratamento e prevenção.

Como Saber se Você está Grávida

A maioria das mulheres percebe os sinais da gravidez cerca de três semanas após a concepção. Seu corpo pode lhe avisar que você está grávida se:

• Sua menstruação parar ou se tornar muito reduzida
• Você sentir náusea ou vomitar
• Seus seios tiverem uma sensação de formigamento, incharem e/ou aumentarem de tamanho
• Seus mamilos e a área em torno deles ficar mais escura e sensível
• Você sentir vontade de urinar com mais frequência
• Você se sentir muito cansada
• Você tiver desconforto estomacal

Se você perceber qualquer dos sintomas acima, é possível que esteja grávida. Faça um teste de gravidez para ter certeza! Você poderá obter um teste de gravidez gratuitamente através do SUS ou comprar um teste na farmácia. Seu médico também poderá lhe dar um teste de gravidez e recomendar um ginecologista, caso você ainda não tenha um.